하루 50초 셀프토크

사람은 자신이 정말 하고 싶은 일이라면 최선을 다해 노력할 수 있고, 지속할 수 있고, 성장할 수 있는 힘을 가지고 있다. p53내가 변화하지 않았던 것은 내가 정말 하고 싶은 일이 없어서일까? 노력하지 않아서일까?아들러 심리학을 토대로 코칭공부를 하고 그 기법을 탐구하여"행동이노베이션" 전문가가 된 저자가 알려주는 1분의 변화.그 변화속으로 빠져들어간다. 무엇 때문에 일이 제대로 풀리지 않는 것일까? , 어떻게 하면 잘할 수 있을까? 를 생각하는 쪽이 행복에 더 쉽게 다가갈 수 있는 방법이다. p27항상 갖은 핑계를 대며 현실을 회피하고 미루고 했던 지난날을 지닌 이들이 많다.돈이 없어 못하고 실패하면 어떨까 걱정하느라 못하고. 10년만 젊었으면.. 이미늦었다는 이유로 포기하고. 공부만 할 뿐 실천을 하지 못하고, 하고 싶은 일이 많아 그 중 정작 하고 싶은 일을 못 찾은 사람도 많고.다른 사람의 이야기에. 시선에 신경쓰느라.. 등등...사람의 욕망에는 두뇌언어, 신체언어, 심리언어가 존재하며 행동하지 않는 이유는 늘 두뇌언어에 의해 지배받기 때문이다.자신의 욕망을 들여다보고 자신의 신체언어와 심리언어에 귀를 기울이다 보면. 욕망의 세 언어들이 조화를 이루어 더 나은 결과를 준다는 것이다. 그렇다고 욕망이 곧 목표가 되는 것은 아니다.욕망에서 비전이 탄생하는 것이다. 처음은 욕망이었을지 모르겠지만. 욕망의 그 안에는 타인을 위해 무엇인가를 하고 싶다는 비전이 존재하게 된다.사소한 것이라도 상관없다. 행동 을 해야 인생이 바뀌는 것이다. p106행동이노베이션이라고 명칭한 그 안에는 50초의 셀프토크와 10초의 액션이 있다.50초 동안 끊임없이 나에게 어떻게 하고 싶은지 묻고 묻는 것이다.한국인의 결정장애를 위해 대신 결정해주는 라디오 코너처럼.나를 위한 결정을 위해 끊임없이 묻고 답을 찾는 것이다.오늘 뭐 먹고 싶어? 오늘 뭐 입고 싶어? 단순한 것부터가 시작이다. 그리고 10초 동안 액션을 취하는 것이다. 10초 동안 뭐 할 수 있겠어? 가 아니다. 책을 읽기로 맘 먹었다면 읽고 싶은 책 종류를 쓰는 것부터 시작이다.뭐 먹었는지 생각했다면 주문하는 것이 될 수도 있고, 뭐 입을 지 생각했다면 옷방에 가는 것이 될 수도 있다. 푼돈 모아 목돈이 되는 것처럼 별 것 없는 행동이지만 소소함이 모여서 큰 변화를 낳는다.이게 행동이노베이션이다. !! 순수하게 꿈을 그리고 그 꿈을 향하여 지속적으로 행동하는 인생이야말로 매력적인 인생이다. p190
지금의 나를 바꾸고 싶다면 1분만 투자하라!

아들러 심리학을 적용한 행동 이노베이션으로
단 1분 만에 당신의 미래를 바꿀 수 있다!

성공하고 싶다.
언젠가 창업을 하고 싶다.
현재의 나를 바꾸고 싶다.

그런데도 시간이 없어서, 돈이 없어서, 체력이 없어서……행동하지 않는 이유들은 수두룩하다. 그러나 이것은 행동하지 않는 자신을 정당화하기 위해서 당신이 만들어낸 핑계일 뿐이다. 저자는 이런 핑계가 파고들 틈이 없도록 ‘1분’이라는 시간을 제시한다. 그것은 50초의 셀프토크와 10초의 액션으로 구성되어 있다. 셀프토크란 자신의 진정한 ‘욕망’을 깨닫는 시간이다. 저자에 따르면 ‘욕망’이야말로 자신의 진정한 목소리이며, 그것을 제대로 알아야 자기 인생을 변화로 이끌 수 있다는 것이다. 셀프토크를 통해서 자신의 ‘신체 언어’, ‘심리 언어’, ‘두뇌 언어’를 살핌으로써 자신의 ‘욕망’을 느낄 수 있게 되면 10초 액션으로 나아간다. 어떤 것이든 상관없다. 10초 동안 행동을 지속하는 것으로 인해 아주 작은 변화가 생기고, 그 변화가 축적되면서 획기적인 변화가 일어나게 된다.

프롤로그 5

제1장 원인보다는 욕망을 알아야 한다
왜 행동할 수 없을까? 원인만 알면 행동할 수 있게 된다 21
왜 안 될까 가 아니라 어떻게 해야 더 잘 할 수 있을까 22
아들러 심리학을 토대로 한 행동 이노베이션 방법 27
아들러는 인생을 만드는 것은 자신이다 라고 말했다 29
욕망이란 무엇일까? 31
당신이 행동하지 않는 이유를 찾는 것은 간단하다 39
제1장 정리

제2장 욕망에서 비전이 탄생한다
아무리 목표를 명확히 세워도 사람은 행동하지 않는다 51
‘욕망’다음에 ‘비전’이 탄생한다 54
어린 시절에는 누구나 ‘비전’을 가지고 있었다 56
‘욕망’은 천박하거나 유치해도 상관없다 58
천박한 ‘욕망’은 반드시 ‘바람직한 비전’으로 바뀐다 60
자신과 ‘친해지면’ 진정한 ‘욕망’이 보인다 64
스스로의 채점으로 얻은 점수를 평가하자 69
제2장 정리

제3장 1분 행동 이노베이션 1_셀프토크
왜 ‘1분’인가? 여기에는 두 가지 이유가 있다 75
‘1분’의 효과를 극적으로 높일 수 있는 시간대는? 77
‘1분 행동 이노베이션’은 두 가지 패턴으로 나뉜다 80
좋은 커뮤니케이션, 나쁜 커뮤니케이션이란? 82
‘50초 셀프토크’로 실행해야 할 단 한 가지 84
50초 셀프토크를 성공시키는 비결 ① 86
50초 셀프토크를 성공시키는 비결 ② 88
50초 셀프토크를 성공시키는 비결 ③ 91
나 자신이 체험한 ‘50초 셀프토크’의 위력 93
제3장 정리

제4장 1분 행동 이노베이션 2_액션
‘50초 셀프토크’만으로는 인생이 ‘바뀌지 않는다’ 105
‘10초 액션’, 불과 10초 만에 할 수 있는 것이 있다 108
‘10초 액션’이 효과적인 다섯 가지 이유 109
10초부터 시작하는 ‘행동 이노베이션’ 113
‘기분을 좋게 만든다’는 것은 중요한 ‘행동’이다 115
아 침에 일어나서, 저녁에 잠들기 전 10초 동안 할 수 있는 간단한 액션 118
제4장 정리
지금 당장 시작하는 1분 행동 이노베이션 124

제5장 자신과 친해지기 위한 1분 아들러 엑서사이즈
‘1분 행동 이노베이션’의 효과를 더욱 높이기 위해 131
‘넘을 수 없는 장벽’은 자신이 만드는 것이다 133
행동 이노베이션은 자신과 친해지는 것에서부터 시작된다 140
또 한 명의 자신이 OK를 하면 된다 143
실행해보자! ‘1분 자기 수용 엑서사이즈’ 145
제5장 정리

제6장 성공한 사람들에게 배우는, ‘행동’을 가속화시키는 방법
행동을 가속화시키는 ‘성공한 사람들’의 아이디어와 방법 155
행동을 크게 바꾼다! 셀프 이미지를 만드는 방법 156
‘시간이 없다’를 해소한다! 시간을 대량으로 만들어내는 사고법 162
단 두 가지를 의식하는 것만으로 꿈은 실현할 수 있다! 165
일의 질을 극적으로 높인다! 성공한 사람들의 자기 관리기술 170
어떤 방해도 받지 않는다! 모티베이션 컨트롤 방법 174
첫 시도에서 절대로 포기하지 않는다! 살라미 슬라이스 방법 176
성공한 사람들이 반드시 실행하는 ‘궤도 수정’ 비법 180
새로운 도전을 지속할 수 있도록 습관화하는 방법 185
진정한 인생은 행동을 해야 시작된다 188

에필로그 191
참고 문헌 195
옮긴이의 말 197

조선과학인물열전

괴담의 밤 01